一学生的毕业论文请各位提点意见 (论进攻篮板球意识的培养)
摘 要：篮球比赛中进攻篮板球不仅可以进行二次进攻创造更多的投篮机会，还能限制对方的快攻，加强球队的攻击力量。本文通过文献资料法和逻辑推理法论述了进攻篮板球意识的培养的方法：认为，拼抢进攻篮板球意识，进攻篮板球的判断能力，心理训练以及身体素质训练是重要的因素。关键词：进攻篮板球；意识；球队；战术
1 前 言
俗话说:“得篮板球者得天下”。进攻篮板球不但可以进行二次进攻还可以再次组织进攻战术、限制对手的快攻，有利于加强球队的进攻力量。当今世界篮球对抗越来越激烈，因此要想在激烈的比赛中抢好进攻篮板球不是一件容易的事。怎样才能在篮板球上不落后于对手呢？这就要求运动员除了要有准确的判断能力、积极地抢占有利位置、扎实的篮板球技术外，更要有强烈的拼抢意识及良好的身体和心理素质。在现代篮球中，拼抢抢篮板球尤其是拼抢进攻篮板球已被世界各个强队纳入了球队的战术体系。但是在拼抢进攻篮板球时常会因为队员的意识不够，使得在拼抢时不能很好的发挥技术水平。通过查阅文献、收集资料并对资料进行分析研究，对进攻篮板球意识的培养提出了自己的看法。
2 强化拼抢进攻篮板球意识
所谓的拼抢进攻篮板球的意识,就是篮球运动员在从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力，它是篮球运动员根据抢篮板球的规律特点而产生的对拼抢篮板球的感知和一系列正确的思维过程,也就是抢篮板球的强烈欲望[1]。有了强烈的拼抢进攻篮板球的意识,运动员就能及时、合理的运用技术动作积极主动拼抢进攻篮板球,从而为球队创造更多的得分机会，使球队占据比赛的主动权。
2.1 观察能力和判断能力
要在技术训练中渗透进攻篮板球意识，首先，就要培养运动员的观察能力，因为观察能力是篮球意识形成的前提。在篮球比赛中，运动员的行动与技术动作的运用，取决于是否能够缜密的在瞬间对对手的行动做出正确的观察。特别是在拼抢进攻篮板球时，正确的观察对手的行动对抢获进攻篮板球至关重要，因为你只有正确的观察对手的行动，将观察到的信息反馈回你的大脑里，在这一瞬间你的大脑做出反映，控制你的行动，才会使你运用合理的技术去拼抢；其次，要培养运动员的分析判断能力，篮球比赛是激烈多变的，球场上随时都会出现各种情况，在这时就要通过分析与判断来应对各种问题。在抢进攻篮板球时，有可能你要面对的是身材和能力都比自己强的对手，所以你要通过分析与判断对手的情况以及球反弹的位置，合理运用技术动作去和对手拼抢。这样通过反复练习，才能强化自己抢篮板球的意识和判断能力从而提高拼抢进攻篮板球的技术。
2.2抢位意识
进攻篮板球要突出一个“抢”字，也就是说在同伴队员投篮未进时要通过积极的拼抢，抢占有利的位置，将防守队员挡在自己身后，只有那样才能再次获得进攻的主动权。抢位意识是拼抢篮板球的首要意识，在比赛中抢到合理、有利的位置可以说基本抢到了篮板球。运动员在场上，无论自己面对的对手如何，只要投篮队员的球一出手，脑子里首先要想的是抢占有利位置，运用脚步的移动和身体将对手挡在身后。只有依靠抢位，发挥自己脚步灵活的优势，判断好球的方向，在对手做出反应之前抢先一步占好位置，只有这样才能抢好进攻篮板球。所以说身体条件在拼抢中固然重要，但是良好的抢位意识才是关键。
对进攻篮板球的拼抢要有正确的认识，态度上要重视，要养成每球必抢的习惯，利用交叉步或转身动作抢占防守队员的身前位置，利用假动作迷惑、干扰对手，从而抢占有利位置。在练习中，可安排身体条件较好的队员进行防守，而身体条件稍微差的队员来抢进攻篮板球。这样做的目的是给抢篮板球的队员压力，使他不得不依靠脚步移动和积极的抢位来争抢，这样不仅使运动员的拼抢技术得到提高，同时还强化了他们的抢位意识，使他们明白只有通过积极的抢位才能获得进攻篮板球。
2.3冲抢意识
在争夺进攻篮板球时，要突出一个“冲”字。很多时候篮板球并不只是处于内线位置上的球员的工作，处于外线位置的球员一样可以抢篮板球。而内线队员注意的范围较小，容易放松对外围的警惕，所以在抢进攻篮板球时，外线的队员要利用助跑冲抢篮板球。冲抢进攻篮板球时，要注意的以下两个方面：一是起跳的时机，因为外线的队员视野较开阔，所以要判断自己离篮的位置并注意投篮，判断投球的力量与球碰筐后的反弹路线，从而掌握起跳的时机；二是空中的动作，我们所指的空中动作是指运动员起跳后在空中运用合理的动作和方法处理球，这包括抢球、点拨球、空中直接分球以及直接补篮等等，这些都是一些常见的抢进攻篮板球的空中技术[2]。
2.4进攻意识
所谓进攻篮板球，就是指进攻方在进攻投篮时，进攻队员拼抢本方投篮未进的球，从而再次进行进攻[3]。也就是说进攻篮板球突出的就是“进攻”二字，因为有了强烈的进攻欲望才会积极的去拼抢进攻篮板球，才能为球队创造更多的进攻机会。所以强烈的进攻欲望对于抢好进攻篮板球有很好的辅助作用，因此我们在训练时必须加强运动员的进攻意识。
提高运动员的进攻能力来强化他们的进攻意识。1)在训练中安排以少打多的训练模式。如“二打三”的攻防练习，之所以要以少打多就是要提高进攻的难度，让进攻者有压力，这样才能提高进攻能力。要求加强个人单打同时强调抢好进攻篮板球，要做好二次进攻的准备。2)观摩比赛或比赛录像。观看高水平运动员在比赛中是如何进攻的，使运动员有一个直观的认识，通过观察进行学习，从而强化自己的进攻意识。
2.5团队精神
篮球是一项集体项目，所以运动员一定要有集体意识，个体行为显然代表着集体集体的智慧。一个球队就像一个手掌，当握成拳头打出去才会有力，如果一个球队像一盘散沙，那么这个球队就是一支失败的球队。抢篮板球也是如此，我们在抢进攻篮板球时要求我们的队员要积极去拼抢，篮板球关系到整个队伍的攻防，因此它并不是个人的事情而是整个球队的任务，拼抢进攻篮板球时，一个球队5个人都去积极拼抢，那样将给对手造成巨大的压力，从而有利于球队的进攻。
首先，必须要让队员们明白自己在球队中的作用。让他们知道虽然在比赛中都各自有自己的任务，但是他们都有一个共同的目标，那就是赢得比赛的胜利。要让队员明白全队战术的安排和每个队员的行动必须建立在有利于球队利益的基础上；其次，在训练时要加强队员与队员、队员与教练之间的沟通。教练员可通过安排每次训练或比赛后开小会的方法，让每个队员都发表自己的看法，总结比赛和训练中存在的问题，对于做得好的要表扬，做得不好的要分析症结所在。通过交流不但可以发现并改正错误，而且还能使队员与教练、队员与队员之间形成默契，将有利于球队的团结，形成一个团结和谐的团体。
3 判断能力的训练
3.1对对手(人)的判断能力
篮球比赛是一项激烈的运动，可以说篮球赛场是一个风云万变的“战场”,你所要面对的对手也是各不相同的，在面对不同的对手时你如何才能立于主动的位置，不在竞争中败下阵来，这就要求我们要了解自己的对手，抢进攻篮板球也是如此。当你在抢篮板球时如果你对对手的习惯了如指掌的话，你就能先他一步做出行动，这样你就会获得主动权，从而控制好篮板球，为球队带来更多的得分机会。所以在平时训练时要有意识地去分析判断对手的习惯及技术动作，一旦这种意识形成，那将对提高我们在拼抢进攻篮板球时处理各种情况的能力有很大的促进作用。
3.2 对球的判断能力
首先,必须训练运动员准确掌握球的落点的能力。篮板球反弹的方向和距离通常与投篮的距离、角度、弧度、力量等有着密切的关系。一般来说,投篮力量大的球反弹就比较远，反之则比较近；弧度大的球反弹的距离会比较近，弧度小的球反弹的距离就比较远[4]。因此运动员一旦掌握了球的反弹规律将有利于篮板球的拼抢。其次,要训练运动员了解队友投篮的特点和习惯的能力。在历史上有许多优秀的篮板球运动员，比如原NBA球员罗德曼，他的身材并不高，但是他却是NBA联盟中公认的篮板王，为什么在高手如云的NBA联盟里，这样一个身高才2米出头的球员却占据了篮板球这个内线高个子球员优势项目的霸主地位呢？他的秘诀之一就是他本人对自己队友的投篮习惯及特点十分了解，所以才能屡获篮板王的殊荣。训练中队员可以两个人为一组，教练员根据运动员个人的情况合理分组，然后教练员在罚球线位置投篮（不需要投进），投篮的力量要不断变换以加大落点判断的难度，而分好组的队员依次进行抢篮板球练习，这样才能使队员对不同的球进行判断，从而提高他们对球的力量及落点的判断能力。
4 运动员的心理训练
4.1 心理训练的相关认识
心理训练是指有意识、有目的的对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程[5]。它的目的在于使运动员的心理产生最适宜运动训练和运动竞赛的变化，具有自我动员、自我调节和自我控制的能力。现代篮球的对抗性越来越激烈，在比赛双方球员的身体、技术及球队的战术水准不相上下的时候，球员的心理素质高低就是决定比赛胜利的原因之一。
篮球运动员的心理训练我们主要强调的是专项心理训练。所谓的篮球专项心理训练就是根据篮球运动的特点和竞赛的需要，对运动员施加影响，促使其能够在比赛极度紧张的条件下保持良好的心态，冷静合理的处理各种问题，具备良好的自我调控能力，从而很好的发挥自己的能力，确保完成比赛任务[6]。这是高水平运动队现代化训练的重要内容。
4.2心理训练
一名优秀的篮球运动员不仅要有好的技术，同时还要有良好的心理素质。比赛中由于压力的影响，如球队处于落后一方、现场观众的起哄、对手比自己的实力强等等，运动员的心理会因此而发生变化，他们的技术动作及比赛的情绪也会发生变化，而这些变化往往都是负面的。导致会影响到队员的判断以及水平的发挥。培养良好的心理素质,应从平时的训练抓起,通过模拟训练来培养运动员的心理素质。比如安排情景训练的教学比赛：1)比分处于优势； 2)比分处于劣势，而比赛还有很短的时间就结束了；3)比分相差很近，但比赛时间不多，获得罚球的机会。这样通过以上的方法模拟各种比赛中会出现的情况，使运动员的心理素质得到了锻炼，令他们在比赛中遇到类似的事情时能很好的解决。
5 身体素质训练
身体素质是运动的基础。篮球运动员的身体素质训练包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。在篮板球的争夺中,在技术相当的情况下,身体素质的优势显得格外重要。篮球运动员的专项身体训练是针对篮球专项运动特点，采取专门的训练方法，以提高专项运动素质[7]。比如：内线球员要强化力量及对抗能力，外线球员要强化身体的灵活性及反应能力。一名优秀的篮板球选手不仅要有良好的篮板球意识及篮板球技术，同时还要具备良好的身体素质。因为篮板球是一项内线的技术，它对运动员的身体对抗能力，力量，弹跳及爆发力的要求很高，所以要想抢好篮板球，必须强化这方面的身体素质。
我们根据抢篮板球这项技术的特点进行分析，篮板球的专项身体素质训练主要包括：身体对抗训练、弹跳力及爆发力的训练。身体对抗训练，主要是针对运动员的身体肌肉力量，教练员在对运动员进行个人力量素质训练中,应重点加强对队员上肢力量和腰背力量的训练。可以通过给肌肉施加压力来进行训练，比如卧推、俯卧撑、仰卧起坐等，刚开始时练习的数量次数不宜过多，要注意负荷的梯度；弹跳力的训练。弹跳力的训练主要加强运动员的小腿三头肌和踝关节的力量训练。训练中可以采取负重跳台阶及连续起跳摸篮板等方法来训练运动员的连续起跳能力和弹跳力；爆发力是机体在克服一定阻力的条件下,在极短的时间内发挥出最大的肌张力,是一种力量的加速度,用力的时间梯度加以评定更为合理，因此训练中要注意时间性，以“快”为主。强化运动员的身体素质，从而为他们抢好进攻篮板球打下了坚实的身体基础。
6 结 论
1）要在技术训练中渗透进攻篮板球的意识，教练员要让队员明白进攻篮板球的重要性。
2）拼抢篮板球一定要作风勇猛，要做到每球必抢，特别要加强冲抢。
3）要培养队员的团队精神，因为篮球是集体项目，只有团结协作才能在比赛中很好的发挥水平争取比赛胜利。
4）在培养运动员进攻篮板球意识和提高拼抢进攻篮板球技术之外还要提高运动员的身体素质和心理素质。
5）要将培养篮板球意识、身体训练、心理训练三部分有机的结合起来。总之只有这样才能为争夺篮板球奠定坚实的基础，才能培养更优秀的篮球人才，从而促进我国篮球运动的发展。
参考文献：
[1] 孙民治.现代篮球高级教程[M].北京:人民体育出版社,2003.
[2] 孙民治,等.中国体育教练岗位培训教材篮球[M].北京:人民体育出版社,2001.
[3] 于振峰,等.篮球对抗技术[M].北京:人民体育出版社,2001.[4] 梁继明.篮板球拼抢能力的训练[J].体育科技,1997(2).
[5] 涂万崇.浅析拼抢进攻篮板球和技术动作训练[J].内江师范学院学报,2006(4)
[6] 常生良,周健生.浅析如何提高运动员的篮板球意识和技术[J].湖南科技学院学报,2005(6)
[7] 徐 云.高校篮球运动员拼抢进攻篮板球技术训练初探[J].淮海工学院学报,2003(2)
[8] 王亚琪,赵禹,郭伟等.篮板球的反弹规律与进攻篮板球的拼抢[J].北京体育大学学报,2002(1).
[9] 戴文,葛书林.抢篮板球技术探讨[J].山东体育科技,2002(3). 这是一个学生写的毕业论文,请大家看看,多给宝贵意见!
比较乱，思路
我个人看论文习惯看结构论进攻篮板球意识的培养
1 前言
2 强化拼抢进攻篮板球意识
2.1 观察能力和判断能力
2.2抢位意识
2.3冲抢意识
2.4进攻意识
2.5团队精神
3 判断能力的训练
4 运动员的心理训练
5 身体素质训练
6 结论
根据题目，看结构不太清晰。既然是论进攻篮板球意识的培养，就应该弄清影响进攻篮板球意识的一些因素，然后针对因素提出培养方案就可以了。呵呵。如有不妥，请谅解。
[[i] 本帖最后由 linxiudang 于 2008-6-1 06:56 PM 编辑 [/i]] 这是一篇纯理论性研究文章，从文章中看不出是如何研究的？看不到研究的结果，也提不出建议。更看不出文中有多少东西是自己的观点。总体看起来像一篇普及性文章，不能算作学术论文。 看了以上两位老师的点评，确实有道理。我想，还是注重举例和实践为主，空洞的理论以及东拼西凑的段落，不是很好的，:sweating: 坚决反映问题，很有道理！ 呵呵,大家都提建议了,我也说两句:"本文通过文献资料法和逻辑推理法论述了进攻篮板球意识的培养的方法"仅仅通过文献和逻辑推理是不能解决问题的,主要还是结合实践案例予以剖析,不过,在校学生能写出这样的文章,确实不错了,多写,多思考会有所作为的!
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