长高运动处方
[color=Navy][size=2]１．晨起慢跑５-７分钟后，做柔韧性和放松练习２０分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。２．在单杠上悬垂（每次２０-３０钞）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
３．跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
４．登２０-３０米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复２-４次。
５．请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次２０秒。
６．游泳。
７．打篮球，打排球。
８．跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃２００次以上。
专家一致认为，药物＋充足睡眠＋身心健康＋适当运动是保证青少年儿童长高的秘诀。但到了成人以后，这一秘诀也就不再灵验了，也不可能再有长高的希望了。科学再发达，终究也不可能将定型了的骨骼用药物换回年轻的生命。因此，增高的讲究，就在乎一个时机性，一旦错过，也就只能默默地认可自我。 [/size][/color] 好帖子．
我可以告诉我的学生们．
谢谢楼主！
：） 哈哈～可以介绍给我的朋友啦～～谢谢咯::rolleyes: 好！！！
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